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国际新闻伊朗-来自美国“自然母亲”网站的文章对我们为什么会在睡眠时打鼾做了详细的分析

中国苏州 2019-08-13 12:08

  有时,也能够采用外科手术来修复解剖结构上的问题,例如扁桃体或腺样体肥大。这种疗法最常用于儿童,他们经常有扁桃体和腺样体肥大,固然这并不总是招致睡眠呼吸暂停。关于超重人群来说,减肥能缓解这种状况。

  固然安康人偶尔也会打鼾,但也有些良性或更严重的原因形成打鼾。

  坚持充足的睡眠 成年人每晚至少要睡7个小时。当你过度疲倦时,会睡得更深,这可能会引发更多的打鼾。

  在某些状况下,打鼾是由一个人共同的口腔解剖结构引起的。例如,低而厚的软腭或异常长的悬雍垂(俗称“小舌”,是口腔后缘正中游离的小圆锥体)。有时,打鼾是由于鼻塞(如慢性充血)、睡眠呼吸暂停,以至饮酒形成的。

  只要不是由睡眠呼吸暂停引起的,打鼾就不是一个令人担忧的问题。假如你还有其他病症,如白昼昏昏欲睡或早晨头痛,就需要让医生找到基本原因。编译/刘向春

  呼吸道越狭窄,气流通过时的力气就越强,在喉咙组织中形成振动;振动幅度越大,打鼾声音就越响。

  侧睡 当你仰卧睡觉时,舌头会掉进喉咙,部分阻塞呼吸道。有些人胜利地把网球缝到睡衣上方的后部,以避免他们用仰卧的姿势睡觉。

  治疗睡眠呼吸暂停是十分必要的,因为它引起的不只仅是烦人的打呼噜声,还会引起睡眠紊乱和氧气流量减少,从而招致抑郁、记忆问题、中风、骨质疏松症,以至心脏病和癌症。

  打鼾不是一种疾病,但它可能是有其他更严重问题的病症。来自美国“自然母亲”网站的文章对我们为什么会在睡眠时打鼾做了详细的剖析。

  这些状况也能让你打鼾

  睡眠呼吸暂停或招致心脏病

  抬起床头 把床头抬高约10厘米也能起到协助作用。

  告别“鼾声如雷”

  饮酒 酒精是一种肌肉松弛剂,使呼吸道肌肉比正常状况下放松得更多。就寝前饮酒会形成打呼噜。服用镇静剂也有相似的效果。

  当你进入深度睡眠状态时,身体中的肌肉放松,包括口腔里的肌肉。有时它们太放松, 雾霾天气图片-,以致于部分阻塞呼吸道,形成振动,这就是打鼾。

  鼻中隔偏离 有时,把一个鼻孔和另一个鼻孔隔开的鼻中隔可能弯曲或偏离中心,这可能会形成打鼾。正常人的鼻中隔很少完全处于正中位置,多数稍有偏曲。假如你有严重的问题,如慢性鼻窦感染和呼吸问题,医生可能会倡议服药,以至做手术。

  打呼噜就是睡得香 也可能是呼吸暂停?

  戒烟 吸烟会增加打鼾的风险,而且会加重打鼾。

  睡眠呼吸暂停是打鼾最严重的潜在原因。睡眠呼吸暂停的人在睡觉过程中一次又一次地停止呼吸。它的特性是打鼾声音特别响亮,当呼吸瞬间停止时,又呈现短暂的沉寂。此时, 苏州100医院-,睡眠呼吸暂停的人通常醒来大口喘气。

 

  在医生扫除了严重的安康隐患后,你能够尝试一些验方,以避免打鼾。

  依据美国国度睡眠基金会的说法, 盗窃电缆-,睡眠呼吸暂停发作在约一半大声打鼾的成年人中。睡眠呼吸暂停患者的呼吸道十分放松,一次关闭长达10秒钟,每小时至少关闭5次。在很多时分,这个问题是被与他们同床共眠的伴侣发现的,通常由睡眠专家停止的专门测试来确诊。

  减重 超重往往与打鼾有关。多参与体育运动能坚持安康的体重,从而减轻打鼾。

  尝试运用通气鼻贴 它能扩张鼻腔,改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停。

  当患者接受测试时,要在脖子和脸上装置感应器来丈量他们在睡眠期间停止呼吸的频率。这种测试能够准确地诊断出问题所在,以便及时停止治疗。

  睡眠呼吸暂停的治疗通常触及运用持续气道正压通气(英文简称为CPAP)机,它要求患者在睡眠时佩戴这种仪器。它是一个面罩,衔接一根管子,管子将空气吹入患者的鼻子或嘴,以坚持呼吸道在睡眠期间翻开。

  改动生活方式

  上了年岁 随着年龄的增长,肌肉愈发松弛,使打鼾现象在老年人群中愈加普遍。

  鼻塞 当你的鼻子被堵住(不论是感冒还是过敏)而无法通过它呼吸时,不得不用嘴呼吸,这会引发打鼾。服用抗组胺药或运用类固醇鼻喷剂有助于缓解鼻塞。

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